No programa "Perdas & Ganhos", a participante Ana Pimentel seguiu a Dieta da Educação Alimentar, ideal para mulheres que, como ela, estão amamentando. A seguir, confira dicas de alimentação para gestantes ou mulheres no período de lactação:
Dicas
Água, infusões, chás, limonada, hortaliças do grupo A, e temperos como limão, vinagre, shoyo light, molho vinagrete e ervas aromáticas são itens de baixa ou de zero calorias. Utilize-os. Eles vão ajudar na dieta. No caso da água, por exemplo, não só use, como abuse.
Álcool
Evite durante a gravidez e na lactação, já que o ácool passa pela placenta e para o leite materno. A bebida pode afetar a formação do bebê, causando deficiências mentais, retardo no crescimento, alterações comportamentais, além de interferir no controle do ganho de peso durante a gestação e ser pobre em nutrientes.
Adoçantes
Prefira sucralose, mas evite o excesso:
- 3 gotas ou 1 envelope correspondem a 1 colher de chá de açúcar!
- Evite adoçantes ou produtos diet/ light que contenham sacarina
- Os demais adoçantes podem ser consumidos em pequenas quantidades
Chás e mate
Devido ao excesso de cafeína, não consuma mate e chás verde ou preto
Café
Você sente muita falta? Opte pelo descafeinado
Refrigerantes diet ou zero
Não consuma
Sal
Evite os alimentos salgados e não adicione sal ao alimento pronto
Fonte: http://gnt.globo.com/maes-e-filhos
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