Superalimentos

Abacate (em 100g)
Calorias – 165
Potássio – 339 mg
Vitamina E – 1,01 mg
Proteínas – 2,22g

O abacate é uma ótima fonte de energia, pois possui um teor elevado calorias. Além disso, a fruta também é recheada de vitamina E, boa para o cabelo e a pele. Isso sem contar que o fruto em questão é rico em potássio e contém proteína, importante para o desenvolvimento dos músculos e para o crescimento. Como pode ser servido amassado, o abacate pode ser facilmente consumido pela criança. Para os menores, ele pode ser misturado em papinhas.

Abacaxi (100 gramas)
Calorias – 48 Kcal
Carboidrato – 12,3 g
Fibras – 1,0 g
Cálcio – 22 mg
Potássio – 131 mg
Magnésio – 18 mg
Essa fruta é uma ótima fonte de fibras, que contribuem para o bom funcionamento do intestino. Além disso, fornece vitamina C, substância que ajuda a fortalecer as defesas dos pequenos.

Abobrinha (em 100g)
Calorias – 33
Magnésio – 24,4 mg
Ácido fólico – 20 mcg
Vale destacar dois nutrientes muito presentes na abobrinha: o ácido fólico e o magnésio. O primeiro faz parte do time das vitaminas do complexo B e é um amigo do sistema nervoso. Você pode até deduzir isso – afinal, com certeza caprichou nas doses de ácido fólico durante a gestação, justamente para garantir a formação do cérebro do seu bebê. O que talvez não saiba é que, nos primeiros anos de vida, quando os neurônios amadurecem a pleno vapor – e a aquisição de conhecimentos dá saltos a cada dia –, esse nutriente continua sendo muito importante. Já o magnésio é um mineral que contribui para o seu bebê aproveitar o máximo possível toda a proteína e todo o carboidrato que come. Ou seja, é um elemento fundamental para assegurar a boa nutrição.