Como melhorar a saúde da gestante

Para melhorar a saúde da gestante e, consequentemente, a saúde do bebê a grávida deve ter certos cuidados como:

- Não beber bebidas alcoólicas, pois o álcool pode afetar o desenvolvimento físico e mental do bebê;
- Não fumar ou evitar contato com fumantes pois as substâncias do cigarro podem prejudicar o desenvolvimento do feto, aumentar o risco de baixo peso ao nascer, aborto e parto prematuro;
- Evitar cafeína;
- Beber cerca de 2 litros de água por dia;
- Ingerir alimentos como peixe, carne magra como peru ou frango, cereais integrais, legumes, frutas, leite e derivados e leguminosas;
- Não beber bebidas estimulantes como coca-cola, chá preto ou chá verde;
- Evitar exposição solar entre as 10h e as 16h;
- Colocar protetor solar todos os dias e repassar a cada 3/4 horas.
- O exercício físico como caminhada, natação, hidroginástica, alongamento ou Pilates também ajudam a melhorar a saúde da grávida. No entanto, é muito importante os exercícios serem acompanhados por um educador físico ou fisioterapeuta para não colocar em risco a saúde da gestante e do bebê.

Fonte: https://www.tuasaude.com