quarta-feira, 14 de julho de 2010

Orientação Nutricional para gestantes


Opções de Lanches RápidosPara você que está trabalhando e está sem idéias de lanches para fazer durante a jornada, aí vão algumas dicas para manter a alimentação saudável e você e seu bebê bem nutridos!!! Lembrete: estas idéias são de orientação para gestantes sem restrições. Se você tem alguma restrição alimentar ou alergia, por favor, CONSULTE UM NUTRICIONISTA E SEU MÉDICO PARA QUE ESTES POSSAM REALIZAR UMA ORIENTAÇÃO ADEQUADA E PERSONALIZADA


Salada de Frutas
½ unidade de maçã pequena
½ unidade média de banana prata
½ fatia de mamão½ unidade pequena de laranja

Porção de fruta
1 banana prata M
4 fatias de abacaxi
1 laranja
1 maçã M
2 ameixas M
1 pêssego G
½ mamão papaia
1 fatia grossa de melão
½ manga M


Para o lanche da manhã
1 copo de suco de laranja puro
1 barra de cereal
1 pote de iogurte de frutas
1 pote de iogurte natural + 1 colher de sopa de mel

Para o lanche da tarde
1 pote de iogurte natural com mel + 2 un. de torradinhas
1 xic. chá + 3 un. de bolachas água e sal + 1 colher de sobremesa de geléia de frutas
1 pote de iogurte de fruta + 2 un de bolacha integral
1 unidade P de banana prata + 3 colheres rasas de sobremesa de aveia + 1 colher de chá de mel
1 pote de iogurte + ½ xícara de granola
fatia de pão integral + 1 colher de sopa rasa de requeijão

A NUTRICIONISTA ANA CAROLINA TERRAZZAN CRN² 8330 ATENDE EM PARCERIA COM A SABER VIVER CONSULTORIA NUTRICIONAL.
PARA MAIORES INFORMAÇÕES ACESSE O BLOG:http://sabervierconsultoria.blogspot.com/

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